肩胛骨下方疼痛 🏋️‍♂️🔍

最近，我遇到了一个困扰已久的问题——肩胛骨下方疼痛。刚开始的时候，我以为只是普通的肌肉疲劳，所以并没有太在意。但随着时间的推移，这种疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重了。

在网上查阅了很多资料后，我发现这可能是由于长时间保持不良姿势造成的。例如，长时间低头玩手机或者对着电脑工作，都可能导致肩部和背部的肌肉过度紧张，从而引起疼痛。此外，缺乏运动也是导致这种情况的一个重要原因。

为了缓解这种疼痛，我开始尝试了一些简单的拉伸动作，并且调整了我的坐姿。每天坚持做这些动作，大约一周后，我感觉到肩部的紧张感明显减轻了。当然，除了自我护理外，如果疼痛持续不减或加剧，建议及时就医，以免延误病情。

希望我的经验能帮助到有同样问题的朋友！💪✨

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