蹲久了站起来头晕眼黑 🔄

蹲久了站起来时感到头晕眼黑，这其实是一种常见的现象，称为直立性低血压（Orthostatic Hypotension）。当你长时间蹲着或坐着，突然站立时，血液需要迅速流向大脑，但由于重力作用，血液流动可能暂时跟不上，导致大脑短暂缺氧。这时，身体会迅速调节，以恢复正常血压和血流。

为了避免这种情况发生，建议在从蹲姿或坐姿转换到站姿时动作缓慢一些。例如，可以先尝试半蹲状态停留几秒钟，然后慢慢完全站起。此外，保持充足的水分和均衡饮食也有助于维持血压稳定。如果经常出现这种症状，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。

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