血压正常值最新标准2019 | 了解你的健康指标

高血压和低血压都可能对健康产生不良影响，因此了解最新的血压正常值标准非常重要。根据2019年的数据，成人的理想血压范围是收缩压在90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压在60-80毫米汞柱。当收缩压达到130-139 mmHg或舒张压达到80-89 mmHg时，即被定义为高血压前期。而一旦收缩压超过140 mmHg或舒张压超过90 mmHg，则被诊断为高血压。

🔍 如何测量血压？

- 使用经过校准的血压计。

- 测量前30分钟内避免剧烈运动或饮用含咖啡因的饮料。

- 测量时保持安静，坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地面。

- 确保袖带正确地放置在裸露的手臂上，位置与心脏齐平。

定期监测血压，及时发现异常，并咨询医生以获得专业的建议和治疗方案，可以帮助你更好地管理自己的健康。💪

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