男性体脂率计算公式 📊🔍

在健身和健康管理中，了解自己的体脂率是非常重要的。对于男性而言，有一个简单的计算公式可以帮助你估算自己的体脂率。首先，你需要测量你的体重（kg）和腰围（cm）。然后使用下面的公式进行计算：

体脂率 = 86.010 log(腹部周长 - 颈部周长) - 70.041 log(体重) + 36.76

这里需要注意的是，这个公式只是一个估算值，并不能完全替代专业的体脂率测量工具。为了更准确的结果，建议使用专业的体脂秤或寻求专业机构的帮助。

通过定期监测自己的体脂率，你可以更好地掌握自己的健康状况，从而制定出更科学合理的锻炼计划。💪🧘‍♂️

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