维生素d2和d3区别 🍊🍎

维生素D是人体所需的重要营养素之一，它对于骨骼健康、免疫系统功能以及细胞生长都有重要作用。然而，市面上的维生素D补充剂主要分为维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）两种形式，两者之间存在一些显著的区别。

来源不同

维生素D2主要来源于植物性食物，如蘑菇等。而维生素D3则主要来自动物性食物，如鱼类、蛋黄以及通过皮肤接触阳光合成。因此，纯素食者可能需要选择维生素D2作为补充。

吸收效果不同

维生素D3被认为比维生素D2更易于被人体吸收和利用。这意味着，服用维生素D3的人体血液中的维生素D水平可能会更高，从而更好地发挥其生理作用。

生理效应不同

虽然维生素D2和D3都可以提升血清中的25-羟基维生素D水平，但维生素D3的效果更为持久。研究显示，维生素D3在维持长期的维生素D状态方面具有优势。

结论

尽管维生素D2和D3都对健康有益，但维生素D3因其更好的吸收率和生理效应而更受欢迎。当然，具体选择哪种形式的维生素D应根据个人健康状况和医生建议来决定。

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