食盐摄入量每人每天不超过 🍽️

在日常生活中，我们经常忽视了饮食中一些看似微不足道的细节，比如食盐的摄入量。事实上，过多的食盐摄入会对我们的健康造成严重影响。根据世界卫生组织的建议，成年人每日食盐摄入量不应超过5克（大约一茶匙）。这个数字听起来可能不多，但一旦习惯于高盐饮食，再回到正常水平就显得格外困难。

过多的食盐摄入不仅会导致高血压，还可能增加心脏病和中风的风险。此外，它还会加重肾脏的负担，导致水肿等问题。因此，为了自己的健康着想，我们需要更加注意食物中的盐分含量，选择低钠食品，并且尽量减少加工食品的摄入。在烹饪时，可以尝试使用香料和草本植物来提升食物的味道，从而减少对盐的依赖。让我们从今天开始，做出更健康的饮食选择吧！

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