养胃的食物和水果 🍎🍊

在日常生活中，选择正确的食物对我们的胃部健康至关重要。以下是一些有助于养护胃部的食物和水果：

🍎 苹果 - 苹果含有丰富的纤维素和水分，能帮助消化，减少胃部不适。最好连皮一起吃，因为苹果皮富含可溶性纤维，能够促进肠胃蠕动。

🍊 橙子 - 橙子中的维生素C含量丰富，能增强胃黏膜的抵抗力，防止胃病的发生。不过要注意适量食用，避免过多的酸性物质刺激胃部。

🥦 西兰花 - 西兰花是一种营养价值极高的蔬菜，它含有大量的维生素U，可以修复胃黏膜，对胃溃疡有很好的治疗作用。

🍗 鸡肉 - 煮熟的鸡肉容易消化，而且蛋白质含量高，不会给胃带来过重的负担。建议采用清炖或水煮的方式烹饪，避免使用过多油脂。

inoa糙米 - 糙米中含有丰富的膳食纤维，可以帮助改善肠道环境，预防便秘。同时，糙米中含有的B族维生素也有助于保护胃黏膜。

通过上述这些食物的摄入，不仅能够为身体提供必需的营养，还能有效保护和修复胃部，保持良好的消化功能。

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