什么是基础代谢 🧠✨

什么是基础代谢

基础代谢是指人体在安静状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。换句话说，即使你一动不动地躺着休息，身体依然需要消耗能量来维持呼吸、心跳、体温调节等基本生理功能。简单来说，这就是你的身体“睡觉时也在工作的开销”。

💡 如何提高基础代谢？

想要提升基础代谢，可以尝试多做有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练（如哑铃、瑜伽）。肌肉量越大，基础代谢率越高！此外，保证充足睡眠、规律饮食也很重要，因为压力过大或暴饮暴食会降低代谢效率。

🌟 小贴士

每天喝足够的水，避免高糖高脂饮食，多吃富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼肉），这些都能帮助你更好地管理体重哦！💪💦

记住，健康的生活方式才是保持活力的关键！💪🌈

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