什么食物能提高免疫力 🥗💪

免疫力是身体抵御外界病毒和细菌的重要防线，而饮食对提升免疫力起着关键作用。日常生活中，我们可以多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬和猕猴桃 🍊🍋🥝，它们能够增强免疫细胞活性；同时，深绿色蔬菜如菠菜和西兰花 🥬🥦 也必不可少，因为它们含有丰富的抗氧化剂和叶酸。坚果与种子类食品，例如杏仁和亚麻籽 🥜🌱，则提供了健康的脂肪和锌元素，有助于强化免疫系统。此外，鱼类（特别是三文鱼）富含欧米伽-3脂肪酸 🐟，可有效减少炎症反应。别忘了保持均衡饮食的同时，适量饮水 💧 和规律作息哦！这样不仅能帮助你远离感冒，还能让身体更加健康强壮！💪✨

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