逆腹式呼吸的正确方法✨｜轻松掌握呼吸的艺术

🌟 什么是逆腹式呼吸？

逆腹式呼吸是一种特殊的呼吸方式，与常见的胸式呼吸或顺腹式呼吸不同。它强调通过收缩腹部来吸气，同时让胸腔扩张；呼气时则放松腹部，使气息自然排出。这种方法不仅能帮助缓解压力，还能提升专注力，适合日常练习。

🧘‍♀️ 如何正确进行逆腹式呼吸？

1️⃣ 找一个安静舒适的地方坐下或躺下，保持身体放松。

2️⃣ 将一只手放在胸口，另一只手放在腹部。开始吸气时，尽量让腹部向内收缩，同时感受胸腔慢慢扩大。

3️⃣ 呼气时，腹部自然放松，让气息缓缓流出。重复几次，直到感到身心平静。

💡 小贴士： 每次练习5-10分钟即可，建议早晚各一次。坚持一段时间后，你会发现呼吸变得更加顺畅，心情也更加舒畅哦！🌈

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