5道题，自测你的潜在抑郁程度

在日常生活中，我们可能会遇到情绪低落的情况，但若持续时间较长且影响到日常生活，则可能与抑郁症有关。下面这五个问题可以帮助你初步了解自己的心理健康状态。请根据过去两周内你的实际情况作答，选择最符合你情况的选项。

一、你是否经常感到心情低落或沮丧？

- 几乎没有（0分）

- 偶尔（1分）

- 经常（2分）

- 几乎每天（3分）

二、你是否对以前感兴趣的活动失去了兴趣？

- 完全没有（0分）

- 有些时候（1分）

- 大部分时间（2分）

- 几乎所有时间（3分）

三、你是否有睡眠障碍？

- 没有（0分）

- 睡眠过多（1分）

- 入睡困难（2分）

- 早醒且无法再次入睡（3分）

四、你是否经常感到疲劳或缺乏能量？

- 几乎没有（0分）

- 偶尔（1分）

- 经常（2分）

- 几乎每天（3分）

五、你是否对自己的价值产生怀疑？

- 完全没有（0分）

- 有时（1分）

- 大部分时间（2分）

- 几乎所有时间（3分）

将以上五个问题的答案分数相加，得到一个总分。总分越高，说明潜在的抑郁程度可能越严重。如果总分超过5分，建议寻求专业的心理咨询师进行进一步评估和咨询。同时，请记住，这只是一种自我评估工具，并不能代替专业诊断。

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